No todos los que adoran hacer ejercicio van al gimnasio. Ya sea por motivos de comodidad, disponibilidad o presupuesto, puede que el gym no sea lo tuyo. En estos casos, lo mejor para ti es conocer sobre equipamiento para entrenar desde casa.
Para ello, es importante que sepas sobre el ingenioso sistema de entrenamiento Lesmills.
Definición del sistema Lesmills
Se trata de un programa de entrenamiento compuesto por una serie de programas y de rutinas. Dicho programa engloba un total de 10 planes de entrenamientos alternos, y cada uno de ellos tiene su rutina concreta.
Cada entrenamiento del sistema es realizado por equipos multidisciplinarios, con el fin de proveer los mejores planes para las personas. Las rutinas de este sistema son diseñadas para desarrollar diferentes capacidades basados en varios niveles de intensidad.
Con ayuda del equipamiento correcto, podrás emplear tus propias rutinas de Lesmills desde tu hogar, para tener los mejores resultados posibles.
Mejores objetos de entrenamiento deportivo
Ahora que conoces más sobre un método eficaz para entrenar desde casa, es momento de que sepas qué equipo de entrenamiento será el indicado para dejarte sin aire:
1. Bandas elásticas
Las bandas elásticas son la pesadilla de muchas personas que hacen ejercicio en casa. Podrás conseguir bandas con juegos de 3 cintas que te permitirán adaptarte al número de repeticiones que hagas.
Para empezar, la banda amarilla es la más suave de las 3 variaciones. Por otro lado, la roja será de nivel intermedio y la azul del nivel más difícil. Con este tipo de objeto para entrenar, tendrás suficiente como para que te duelan las piernas varios días.
Sumado a ello, las bandas elásticas son ideales para trabajar toda clase de músculos y poner el cuerpo bajo tensión. Con dichas bandas, podrás trabajar tus tríceps, bíceps, espalda, piernas y caderas.
2. Fitball
Otro de los mejores objetos de entrenamiento para comenzar a practicar rutinas de Lesmills desde casa, será una fitball. Es más, si has visto vídeos de ejercicios que son dirigidos por un instructor, habrás notado que la fitball siempre hace una aparición, y todo debido a la cantidad de beneficios que aporta.
Esta clase de pelotas suelen ser fabricadas en PVC, y son perfectas para hacer ejercicios retadores de abdominales y de posturas de yoga o pilates. Además, será muy eficaz para incrementar el equilibrio, la coordinación e incluso la fuerza del tronco corporal.
Adicionalmente, una fitball te ayudará a aumentar tu resistencia a lesiones, por lo que serás menos propenso a lastimarte.
3. Mancuernas
Las mancuernas siempre han sido populares, tanto para entrenar en casa como para entrenar en sitios públicos como un parque. Uno de los mejores aspectos sobre las mancuernas es que vienen clasificadas por peso, así que podrás comprar mancuernas ideales para tu nivel.
Mientras más avances, podrás entrenar con pesas más grandes, y así terminar las rutinas de Lesmills que desees.
4. Bicicleta estática
Si deseas añadir un reto a tus entrenamientos, tu mejor elección será una bicicleta estática. Este tipo de objetos para entrenar son plegables y pueden colocarse en cualquier rincón del hogar.
De hecho, las bicicletas estáticas forman parte importante de muchas rutinas de Lesmills, por lo que te irá de maravilla con una bicicleta así. Hay modelos que incorporan hasta 8 niveles de resistencia, para que vayas acostumbrándote a cada una y salgas de tu zona de confort.
5. Tabla de equilibrio
Con una tabla de equilibrio podrás hacer una lista amplia de ejercicios para mejorar tu coordinación y balance. Igualmente, no ocupará mucho espacio en el lugar que decidas colocarla, y te garantizará buenos resultados.
Mediante la implementación de estos 5 objetos de entrenamiento, podrás avanzar en las rutinas de Lesmills, y no deberás salir de casa para obtener los resultados.
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