Tres de cada diez españoles afirman tener problemas de salud mental. Desde depresión (un 17% de la población) hasta ansiedad, fobias o estrés (un 16% cada una de ellas), lo cierto es que los españoles se han situado entre los ciudadanos de la UE con una de las tasas más altas de mala salud mental. Países como Suiza o Francia, con un 26% de su población que afirma tener este tipo de problemas, están muy alejadas de la situación de España.
Estos datos, extraídos del último Estudio Internacional del Grupo AXA sobre Salud y Bienestar Menta, ponen de manifiesto la importancia de encontrar formas de desconectar y recuperarse del ritmo acelerado de la vida moderna. Ya sea por medio del ejercicio o mediante piedras naturales al por mayor que pueden ser utilizadas para crear un entorno relajante y promover la meditación y el mindfulness, conseguir un buen descanso mental es esencial para el bienestar.
Beneficios del descanso mental
El descanso mental es algo esencial para lograr un buen estado de salud y bienestar en la población. Sin él, es muy difícil lograr el equilibrio necesario para que las personas puedan vivir relajadas y alejadas de algunas de las patologías relacionadas con los problemas mentales. Entre ellas, la depresión, ansiedad o fobias son las más comunes, destacando sobre ellas el estrés.
Al respecto, el estudio detalla que España está a la cabeza como uno de los países más estresados. En concreto, señala que el 62% de los españoles se sienten bastante estresados, frente al 54% de los franceses o el 49% de los japoneses. Si esta es la parte mala de padecer estrés, ¿cuáles son los beneficios de evitarlo y gozar de un buen descanso mental?
Entre ellos, destaca la mejora de la salud física y emocional. Dentro de este campo, las personas que carecen de estrés y gozan de una buena desconexión mental tienen menos problemas cardíacos y, por supuesto, sufren menos o ningún episodio de depresión ansiedad.
Además, otra de las ventajas de relajar y desconectar la mente es que la persona aumenta su creatividad y productividad. Pensar con claridad es una de las ventajas del descanso mental, a la que también se suma un fortalecimiento del sistema inmunológico, ya que el estrés crónico es capaz de debilitar el sistema de protección que los humanos tenemos.
Cómo desconectar y recuperarse de un problema mental
Ahora que sabes cuáles son los beneficios del descanso mental, ¿cómo lo conseguimos? Una pregunta sencilla, pero que a la hora de ponerla en práctica puede resultar muy complicada para muchos de los afectados. A la hora de conseguir este bienestar salud, sin duda, la constancia y el compromiso serán dos de los hábitos que cualquiera deberá incorporar en su día a día.
De este modo, una de las mejores prácticas para mejorar el estado mental de las personas es la práctica habitual de ejercicio y actividades físicas. Estas influyen positivamente tanto en nuestra salud física como mental. En concreto, reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y disminuyen la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad y aumenta la capacidad para regular las emociones.
Entre las técnicas para desconectar y recuperarse también podemos aprovecharnos de las de meditación y mindfulness, ejercicios que ayudan a calmar la mente y promover la relajación. Otra práctica que puede ser un magnífico complemento es el uso de piedras naturales para la relajación. De hecho, estas pueden utilizarse para colocarlas en un espacio y crear una zona tranquila en el propio hogar dedicada a la relajación.
Estas, además, también se pueden llevar encima de uno mismo, ya que las piedras naturales ayudan por sí mismas a promover el descanso mental y la relajación. Por ejemplo, el cuarzo es una piedra utilizada para promover la claridad mental y la relajación, mientras que la amatista tiene propiedades calmantes y promueve tanto la relajación como el sueño. Otras piedras como el jade o la turquesa también se utilizan para promover la relajación y mejorar el equilibrio emocional.
En este sentido, hay que poner en valor que la adquisición de piedras naturales al por mayor ofrecen una solución accesible y práctica para incorporar los beneficios de las piedras en nuestra rutina diaria. Al comprarlas, es posible contar con una variedad de opciones a nuestra disposición, permitiéndonos experimentar con diferentes tipos de piedras y encontrar aquellas que mejor se adaptan a nuestras necesidades.
A la hora de utilizarlas, existen varias opciones. Como hemos visto un poco más arriba, podemos llevarlas con nosotros en forma de joyas, colocarlas en nuestro espacio de trabajo o meditación, o utilizarlas durante sesiones de relajación o meditación.
El descanso mental es esencial para mantener una vida saludable y equilibrada. Incorporando prácticas de relajación y productos naturales como las piedras, podemos mejorar significativamente nuestra salud física y emocional. Así que no lo dudes y dedica tiempo a desconectar y recuperarte. Con algunas de las “recetas” que te hemos dado, pronto notarás los beneficios en todos los aspectos de tu vida. Recuerda, el descanso mental no es un lujo, sino una necesidad para prosperar en la sociedad actual.
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