La próxima semana, del 5 al 7 de junio, se celebra la EBAU (antigua Selectividad), una prueba crucial para el acceso a la universidad que cada año reúne a alrededor de 250.000 estudiantes en toda España.
Con una tasa de aprobación superior al 96%, según el Ministerio de Universidades, superar esta prueba no siempre garantiza alcanzar la nota de corte deseada, y los nervios o la ansiedad pueden ser grandes enemigos en estos días. Aun así, el pasado año en Yecla solo suspendió el 3% de los alumnos.
Aquí te dejamos algunos consejos, basados en las recomendaciones de la Universidad Oberta de Cataluña, para preparar la EBAU de la mejor manera posible.
Consejos para Controlar los Nervios
- Comienza con las preguntas que sabes seguro: Durante el examen, es aconsejable leer todas las preguntas primero y luego empezar a responder aquellas de las que tengas mayor seguridad. Esto no solo te ayudará a administrar mejor tu tiempo, sino que también te proporcionará confianza para enfrentar las preguntas más difíciles.
- Evita comprobar respuestas entre exámenes: Tras finalizar un examen, evita revisar inmediatamente si tus respuestas fueron correctas. Este hábito puede aumentar la ansiedad y afectar tu concentración para los siguientes exámenes. En lugar de ello, céntrate en preparar mentalmente la siguiente prueba.
- No estudies de manera excesiva durante esos días: Los días de la EBAU no son el momento para intentar aprender nuevos temas. En lugar de eso, dedica tiempo a repasar de manera ligera y, sobre todo, a descansar tu mente y cuerpo. Permítete momentos de tranquilidad para que los recuerdos fluyan mejor durante el examen.
Técnicas para Relajarse
- Focaliza tu pensamiento: Cambia tu enfoque mental para evitar pensamientos absolutos y catastróficos. Relativiza la importancia del examen y entiende que, aunque es significativo, no define tu futuro en su totalidad.
- Relajación física y mental: Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga. Estas prácticas pueden ayudarte a mantener la calma y a reducir la tensión acumulada.
- Visualización positiva: Imagínate a ti mismo realizando el examen con tranquilidad y confianza. La visualización positiva puede mejorar tu rendimiento y ayudarte a enfrentar la prueba con una actitud más serena.
Qué evitar durante el examen
- No dejes que el bloqueo te paralice: Si te bloqueas durante el examen, no entres en pánico. Tómate un momento para respirar y desconectar. Pensar en otra cosa durante unos segundos puede ayudarte a recuperar poco a poco las ideas necesarias.
- No reacciones de manera excesiva: Si te quedas en blanco o no puedes recordar algo, evita reaccionar de forma excesiva. La ansiedad solo incrementará el bloqueo. En su lugar, intenta relajarte y vuelve a abordar la pregunta desde otra perspectiva.
El papel de los padres
Los padres también juegan un papel fundamental en este proceso. Pueden apoyar a sus hijos explicándoles que el éxito no se mide solo por el resultado, sino por el esfuerzo y la preparación. Además, es crucial que muestren apoyo incondicional, ayudándoles a relativizar el valor del examen y reforzando hábitos saludables como una buena alimentación y descanso adecuado.
La EBAU es una prueba importante, pero no es el fin del camino. Con una preparación adecuada y estrategias para manejar el estrés, los estudiantes pueden enfrentarla con más seguridad y confianza. Y si sale mal, tienes otra oportunidad: 3, 4, y 5 de julio, convocatoria extraordinaria. ¡Mucho ánimo a todos los estudiantes de Yecla!
